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책소개

당뇨병 환자가 무서운 속도로 급증하는 시대에 살고 있지만 당뇨병을 정확히 이해하고 제대로 대처하는 환자는 여전히 많지 않다고 한다. 현재 우리나라 당뇨병 발병율은 미국이나 유럽과 크게 차이 나지 않는 반면, 당뇨병으로 인한 사망률은 OECD 국가 가운데 가장 높은 것으로 나타난다. 이는 당뇨병이 초기 징후로 발병 여류를 확인할 수 없는 병임에도 불구하고 잘못된 상식으로 인해서 사람들의 위기의식이 발동하지 않기 때문이다. 『당뇨병 희망 프로젝트』는 이러한 현실을 바꾸기 위해 출판된 책이다.

실제 당뇨병에 대한 잘못된 인식으로 인해 당뇨병의 덫에 빠지게 되는 악순환에 대한 설명에서 시작해 당뇨병이 정확히 어떤 병이고 당뇨병 징후가 어떤 것인지, 그 징후가 나타날 때 어떻게 대처해야 당뇨병에 걸리지 않을 수 있는지, 또 당뇨병에 걸린 경우 어떤 방법으로 잘 다스려서 평생 건강하게 활동하며 생활할 수 있는지에 대한 정보를 담고 있다. 이는 당뇨병에 관해 현대의학이 지금까지 밝혀내고 검증한 임상사례를 바탕으로 서술된 것으로 당뇨병 정복의 길을 알려주고 있다.

목차

프롤로그 이길 수 있는 당뇨병에 쉽게 무릎 꿇지 마라 

Part 1 어설픈 당뇨병 지식이 당뇨병을 키운다
당뇨병은 소변에 당이 섞여 나오는 병이다?
다음, 다뇨, 다식 증상만 없으면 당뇨병 걱정 없다?
집안에 당뇨병환자가 없으니 안심해도 된다?
당뇨병은 예방할 수 없다?
무시무시한 당뇨합병증은 말기에만 나타난다?
당뇨병 초기에는 약물치료 받을 필요가 없다?
핵심정리 - 당뇨병환자 양산하는 잘못 알려진 당뇨병 상식

Part 2 당뇨병 예방의 마지막 기회, 전당뇨병의 징후를 놓치지 마라
당뇨병환자 되지 않으려면 전당뇨병부터 잡아라
당뇨병환자가 아니어도 합병증은 올 수 있다
전당뇨병의 징후, 어떻게 알아낼까
당뇨병을 예방하는 전당뇨병 다스리기
핵심정리 - 당뇨병 발병 가능성 미리 알아보는 체크 리스트

Part 3 당뇨병에 기죽지 말고 적극 대응하라
자가 혈당 측정을 습관화하라
저혈당 증상에 대비하라
발을 깨끗하고 건강하게 관리하라
담배는 끊고 일주일에 최소 3~4일은 금주하라
체중을 관리하라
과로와 스트레스에 주의하라
매년 1~2회 정기검진을 통해 합병증을 예방하라
핵심정리 - 합병증 없이 건강하게 사는 당뇨병 관리수칙

Part 4 당뇨병 최고의 명의는 건강한 밥상이다
당뇨병은 먹는 즐거움을 빼앗는 병이라는 오해
당뇨식, 알고보면 젊고 건강하게 사는 비책
내게 맞는 식사량을 정하라
탄수화물을 지나치게 두려워하지 마라
달고 짜고 기름진 음식은 피하고 본다
당뇨병도 잡고 입맛도 돋우는 조리 기본수칙
핵심정리 - 혈당도 잡고 합병증도 예방하는 당뇨병환자의 식사 10계명

Part 5 당뇨병 잡으면 평생 건강도 잡힌다
당뇨병 치료의 핵심은 생활습관을 바꾸는 것
철저한 자기관리로 당뇨병에서 자유로워져라
약물치료 없이도 혈당이 조절된다
당뇨병을 이겨내면 삶의 질이 달라진다
핵심정리 - 당뇨병 관리 잘하면 따라오는 5가지 효과

book in book
혈당 낮추고 합병증 예방하는 당뇨병 맞춤운동
-안전한 운동을 위해 사전에 점검해야 할 사항
-운동 전후 필수 체크리스트
-당뇨병환자가 꼭 지켜야 할 운동수칙

당뇨병환자를 위한 운동
1. 준비운동 : 목 돌리기 / 어깨 돌리기 / 허리 돌리기 / 무릎 돌리기 / 발목 돌리기 
2. 유산소운동 : 유산소운동별 소모되는 칼로리 
3. 근육운동 : 팔근육운동 / 목과 어깨의 연결부위 근육운동 / 어깨근육운동 / 등근육운동 / 허벅지근육운동 / 종아리근육운동 / 앞쪽 허벅지운동 / 바깥쪽 허벅지운동 / 안쪽 허벅지운동 / 엉덩이운동 / 척추와 엉덩이운동 / 윗몸 일으키기 / 팔굽혀펴기 / 무릎 대고 팔굽혀펴기 
4. 마무리운동 : 팔 위로 뻗어올리기 / 팔 뒤로 뻗기 / 팔과 옆구리 늘여주기 / 어깨운동 / 발목 잡고 엉덩이 쪽으로 당겨주기 / 종아리 당겨주기

혈당도 잡고 맛도 잡는 최고의 식단과 요리35
1. 당뇨병환자를 위한 맞춤식단 : 당뇨식 1200kcal / 당뇨식 1400kcal / 당뇨식 1600kcal / 당뇨식 1800kcal / 당뇨식 2000kcal 
2. 당뇨병 예방과 치료 돕는 최고의 요리와 요리법 
3. 음식별 영양 정보