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책소개

[석세스 SUCCESS] 매거진 2015 베스트셀러
[리더십&매니지먼트 북 L&MB] 매거진 2016 올해의 책

“바쁜 것은 나쁜 것이다”

우리는 과다의 세상에 살고 있다. 할 일도 너무 많고, 정보도 너무 많고, 불확실성도 지나치게 크다. 정보업계 종사자들은 지난 20년은 소방호스로 물을 마시는 것 같은 느낌이었다고 말한다. 단순한 사실은 이 ‘과다’가 계속될 것이고, 해가 갈수록 더욱 심화될 것이라는 점이다.

그렇다면 분주함을 뛰어넘는다는 것은 무슨 의미일까? 분주함의 반대는 편히 쉬는 것이 아니다. 오늘날의 세계에서 분주함의 반대는 지속적으로 주의의 초점을 맞추는 것이다. 즉, 대화와 활동에 진심으로 깊이 참여하는 것이다. 

이 책은 중요한 일들에, 순간순간 당신 앞에 있는 것에, 당신이 보살피는 사람들에게 주의를 집중하라고 말한다. 그것만이 유일무이한 존재로서 당신의 본래 모습을 온전히 되찾는 길이라고 역설한다. 그리고 여기서 한 발 나아가 어떻게 하면 자신의 분주함의 실체를 파악하고 그 해법을 찾아 나아갈 수 있는지 친절하게 안내한다. 

분주하게 일하지 않으면 평가나 승진 경쟁에서 밀려날 것이라는 불안, 조직 개편이나 경제위기 같은 뉴스를 들을 때마다 머릿속에 휘몰아치는 암울한 미래에 대한 상상……. 주말이나 심지어 휴가지에서도 일하는 것이 미덕으로 여겨진다면 지금 당장 머릿속의 ‘모어 스위치’를 내려야 한다. 바쁘게 살지 않고도 원하는 인생을 사는 방법은 분명히 있다. 분주함 속에 고갈되어 가는 자신을 방치해서는 안 된다. 지금 바로 자신의 삶에 대한 통제권을 되찾아야 한다. 『너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것이다』가 그 길을 보여줄 것이다. 

목차

프롤로그 | 당신은 지금 잘 살고 있는 것일까?

바쁜 것은 나쁜 것이다 
분주함은 건강을 해친다 / 분주함은 인간관계를 망친다 / 분주함은 행복을 방해한다 / 분주함은 경력을 망친다 / 분주함은 직장에도 나쁘다

우리가 바쁘다고 느끼는 이유
우리가 바쁜 진짜 이유

‘모어게임’의 함정을 벗어나는 법
더 이상 ‘모어게임’에 가담하지 마라 / 분주함을 타파하기 위한 몇 가지 전략 / 물론, 쉬운 일은 결코 아니다 

압박감을 벗어나기 위한 12가지 아이디어 
‘왜냐하면’이라는 단어를 사용하라 / 스위치를 내려라 / 알림음을 꺼라 / 회의를 없애라 / 자신의 집중력을 과신하지 마라 / 시계를 보라 / 제때 마무리하라 / 뇌를 미리 작동시켜라 / 머리를 맑게 하라 / 1분을 투자하라 / 휴식을 취하라 / 미소를 지어라

PART 1 통제 | 삶에 대한 통제감을 되찾아라

1장 당신의 삶을 통제하는 것은 누구인가

지금의 나를 내려놓아라
학습된 무기력 / 인풋과 아웃풋의 상관관계 / 긍정의 태도를 가져라 / ‘마치 ……한 것처럼’ 행동하라 

허우적거리는 상태에서 몰입으로 
인풋에서 벗어나 아웃풋에 집중하라 / ‘존’으로 들어가라 / 초점을 제한하라 / 강점을 최대한 살려라 / 마음을 깨끗하게 씻어라 / 몰입은 회복을 필요로 한다

통제의 느낌을 창조하라 
‘자극-반응’의 사이클을 깨뜨려라 / 당신의 반응을 선택하라 / 동기부여 자체를 뒤집어라
  
2장 선택에 따라 모든 것이 달라진다

결정은 어떻게 내려지는가? 
결정을 태만히 하는 데 따른 부작용 / 사회규범의 함정 / 생각 없는 선택

선택을 더 훌륭하게 하는 법 
흥분한 의사결정과 냉철한 의사결정 / 냉철한 마음을 더 오랫동안 가져라 / 훌륭한 선택은 에너지를 소모한다 / 사회규범을 타파하라

회색을 선택하지 마라 
이득에 초점을 맞춰라 / 모든 결정은 하나의 실험이다

3장 당신의 삶을 되찾아라

한계를 설정하라 
당신은 지금 한계에 다가가고 있는가? / 경계선을 관리하라

인생을 구하기 위한 협상의 기술 
섣불리 흥정하지 마라 / 기본적 필요에 초점을 맞춰라 / 합의를 추구하라 / 타협이 도움이 될 때 / 첫발을 받아들이기가 어렵다

당신은 ‘노’라고 말할 수 있는가 
진실한 ‘노’ / 사려 깊은 ‘노’ / 긍정적인 ‘노’ / 프로젝트 관리상의 ‘노’

PART2 초점 | 당신을 두드러지게 만들어라

4장 당신을 다른 사람과 차별화하라

차별화가 곧 영향력이다 
전략은 곧 힘든 선택과 초점을 의미한다 / 운영 효율성만으로는 충분하지 않다

다른 사람들과 달라져라 : 포지셔닝과 차별화 
전략적 포지셔닝

당신의 포지셔닝은 무엇을 기반으로 해야 하는가? 
전략의 핵심은 차별화다 / 절충

확실한 브랜드가 있는가 
브랜드는 어떻게 작동하나? / 바쁜 인간이라는 브랜드 / 당신의 전략적 브랜드

당신의 브랜드를 구축하라 
시장조사를 해보라 / 당신의 브랜드에 맞춰 살아라 / 일관성을 유지하라

   5장 어떻게 하면 생각을 더 잘할 수 있을까? 

효율적인 사고의 기술
한 번에 한 가지씩!

일을 질질 끌지 마라
일 앞에서 꾸물대게 만드는 네 가지 요소 / 완벽 / 기분 / 두려움 / 의존

주의를 더 잘 관리하라
주의는 어떤 식으로 작동하는가? / 주의산만과 그에 대한 저항 / 어떻게 주의력을 회복하는가? / 전원을 끄고, 관심을 끊어라 / 생각하지 않을 시간
   
6장 영향력을 강하게 발휘하라

초점을 맞춰라 
중요한 일부터 먼저 하라 / 당신의 돌파 기회는 무엇인가? / ‘호라이즌 2’, 즉 중기에 초점을 맞춰라 / 중요한 관행들을 추구하라 : 균형성과표 / 원근 균형을 잘 맞춰라 : 줌인 줌아웃

생각을 바꿔보자 
사고의 마침표 / 조건을 창조하라 / 당신의 머리에서 빠져나와라 / 대중에게 물어라 / 결정적인 질문

실험을 더 많이 하라
실패 / 의도적인 실험 / 제대로 효과를 발휘하는 것을 찾아내라

PART3 정성 | 소중한 것을 소중히 하라

7장 당신의 핵심가치는 무엇인가

성공을 다시 정의하다

‘모어’는 절대로 만족을 모른다
모든 가치의 가치가 똑같지 않다 / 과시적 소비 / ‘모어’는 만족을 모른다

다른 개념의 성공을 바라보라 
간접적으로 성취하라 / 그건 당신을 생각만큼 행복하게 만들지 못할 것이다 / 시간의 풍요

당신은 무엇을 소중히 여기는가?
당신은 정말로 자신의 가치에 따라 살고 있는가? / 당신의 핵심가치는 무엇이며, 왜 그것인가? / 당신의 가치들을 다듬어라 / 지금과 다른 당신을 상상하라

8장 전념의 길을 따라가라

깊이 빠져들어라

소란에 대한 중독을 치유하라
사회과학에서 접근하는 중독 / 정보 중독의 끝없는 사이클 / 대체 약품을 찾아라

전념의 즐거움 
플로우를 성취하는 방법 / 깊이와 정성은 전념을 요구한다

당신의 3초를 살아라 
시간을 주의로 대체하라 / 적은 것이 오히려 더 많다

9장 관계에 주목하라

누구에게나 인간관계가 필요하다 
관계와 바쁨

관계의 미래를 간파하라
연결되었으면서도 고립되어 지내는 사람들 / 사회적 멀티태스킹

초점을 맞추는 사람의 수를 줄여라
공감과 인기는 다르다 / 당신의 베스트 15인은 누구인가? / 받는 것보다 주는 것이 이롭다 / 의무

관계를 더욱 심화시켜라 
주의를 기울이며 함께 있어라 / 긍정적인 감정의 힘 / 더 나은 것을 축하하라 / 프로작보다 효과적인 세 가지 일

PART4 추진력 | 바로 지금 행동으로 옮겨라

10장 공격적으로 나서라

불확실성에 대한 재해석 
도전적으로 나서라 / 자기통제 : 예방 vs. 향상

부정적인 감정을 관리하라 
침팬지와 인간 / 두려움은 수행력을 떨어뜨린다 / 침팬지를 진정시켜라 / 당신 안의 침팬지를 길들이는 기술 / 재해석의 기술

자신감을 느껴보라 
‘자신감’은 진정 무엇을 의미하는가?

자긍심을 키워라 
충분하다고 느껴라 / 무질서라는 작은 실험에 도전하라 / 사람들을 변화시킬 핵심적 믿음을 찾아내라

자기효용감
올바른 목표를 잡아라 / 중요한 것은 수행이지 결과가 아니다 / 모방학습 / 연습하면 완벽해진다

11장 좋은 의도를 행동으로 실천하라

추진력을 창조하라
목표를 구체적으로 정하라

의지력을 키워라 
무엇이 의지력을 떨어뜨리는가? / 의지력을 강화하라 / 의지력을 강화하는 프로그램 / 저항이 덜한 방법을 택하라 / 전념하라 / 말에서 떨어지는 즉시 안장에 다시 올라라

변화하려면 더 깊이 들어가라 
기술적 문제와 적응적 문제 / 변화에 대한 면역 / 경쟁하는 공약들


부록 | 변화를 위한 계획 세우기
적절한 도구를 활용하라 / 날마다 실천하라 / 오류를 경계하라 / 대화를 하라 / 일단 실험해 보라 / 행동계획을 작성하라